賈建平團隊在長達10年的隊列研究中發(fā)現(xiàn)，如果中老年人堅持做到以下幾點，可大大降低癡呆發(fā)生率：堅持食用谷類、豆類、蔬菜、水果、肉類、蛋類、堅果、奶制品、適量的鹽、油、魚類、茶12種飲食中的7種；每周不少于150分鐘的中等強度或不少于75分鐘的高強度體育鍛煉；每周不少于兩次的社會活動；每周不少于兩次閱讀思考和書寫等；控制煙酒。這一研究有力證明找回記憶、預防癡呆可通過健康生活方式實現(xiàn)，具體可總結為“管住嘴，邁開腿，勤動腦，多社交，記憶好”?！斑@是一種看得見、摸得著、可開展、接地氣的非藥物療法，對于公眾簡便易行?！辟Z建平說。

科研團隊表示，與年齡相關的記憶衰退并不一定是癡呆的前驅癥狀，可能只是一種普遍的良性健忘，可以被逆轉或保持穩(wěn)定。因此，團隊呼吁公眾實踐這個方法，共同預防和減緩與年齡相關的記憶衰退，阻止其發(fā)展為癡呆。

該研究還發(fā)現(xiàn)了一種遺傳因素中影響記憶的重要風險基因，中國現(xiàn)有2.7億人群攜帶該基因，存在記憶下降的潛在危害。研究團隊分析了健康生活方式對該基因攜帶者的影響，發(fā)現(xiàn)同樣可以有效保護記憶，抵消該基因所帶來的發(fā)病風險。該研究不但適用于老年人，也適用于攜帶影響記憶重要風險基因的中青年人。賈建平認為，提高這一人群更早開展健康生活方式的意識，將對我國全民腦健康產生重大影響。

（編輯:月兒 ）