七種生活方式讓抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)減半

科技日?qǐng)?bào)北京9月13日電 （記者劉霞）英國劍橋大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)針對(duì)28萬人的分析發(fā)現(xiàn)，保持健康的生活方式可將人們患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低約57%。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《自然·心理健康》雜志。

研究團(tuán)隊(duì)分析了英國28萬多名成年人酒精和尼古丁使用、體育活動(dòng)、飲食、睡眠和人際關(guān)系數(shù)據(jù)。參與者在2006—2010年間完成了一份生活方式問卷，研究人員也查閱了他們的健康記錄。

在之后13年的隨訪期間，12916名參與者被診斷患上抑郁癥。研究人員對(duì)年齡、性別、體重指數(shù)、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位和教育程度進(jìn)行調(diào)整后發(fā)現(xiàn)，7種生活方式與患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)較低有關(guān)。這些措施包括適度飲酒、從不吸煙、充足睡眠、定期鍛煉、健康飲食、經(jīng)常社交和盡量減少久坐。

隨后，研究人員根據(jù)參與者的生活方式對(duì)他們進(jìn)行分類。結(jié)果表明，養(yǎng)成其中5—7種健康生活習(xí)慣的人患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)比只有其中兩種以下習(xí)慣的人平均低57%。而充足的睡眠、鍛煉和社交活動(dòng)的影響最大，其中每一種都與抑郁癥風(fēng)險(xiǎn)降低約20%有關(guān)。