眼睛干澀如何緩解？

冬季氣溫低，空氣干燥，干眼癥患者會出現眼睛干澀、異物感、灼痛感等癥狀。中醫(yī)認為，干眼癥屬“白澀癥”“神水將枯”范疇，其病機為“燥熱為標，陰虛為本”，在治療與調養(yǎng)過程中，要重視滋陰補腎、養(yǎng)肝明目。

按摩。眼周圍分布豐富的血管，按摩眼部與頭部可以舒經活絡、調和氣血，從而達到緩解干眼癥的效果。兩手手掌互相摩擦至發(fā)熱，用手心蓋住雙眼，眼球向上、下、左、右轉動。眼睛閉上，兩手食指從眉心沿著眉骨輕輕按壓，按至太陽穴處，稍加用力，再由太陽穴往下按壓下眼眶，直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側上下來回揉搓，再用力按壓鼻翼兩側的迎香穴。

膳食。枸杞蒺藜茶可以養(yǎng)肝明目。枸杞子10克、刺蒺藜10克，用沸水沖泡飲用。決明菊花茶可以清肝明目、益腎。決明子（稍搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，以沸水沖泡，加蓋燜煮約20分鐘即可飲用。枸杞桑葚粥可以養(yǎng)血明目、補腎益氣。枸杞15克、桑葚15克、山藥15克、大棗45克、粳米50克，清水浸泡15分鐘，大火煮開，轉小火慢煮30分鐘即可食用。

起居。建議每用眼半小時，讓眼睛休息一會兒，可以通過閉目養(yǎng)神、遠眺等方式，減輕眼睛疲勞。多眨眼，增進眼表濕潤。在工作和生活環(huán)境中，使用加濕器或放置一盆水，增加空氣濕度。平時可以用熱毛巾、蒸汽眼罩等敷眼熏眼。《 人民日報 》（ 2024年12月13日 18 版）

(編輯：映雪）